Les exercices de Kegel sont connus pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer la santé urinaire et sexuelle. Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde : dans certaines maladies comme l’hypertrophie bénigne de la prostate, les hernies, ou certains troubles cardiaques ou lombaires, ils peuvent aggraver les symptômes. Voici les principales situations où les exercices de Kegel sont déconseillés, afin d’orienter chacun vers une pratique adaptée et sécurisée.
Hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)
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Lorsque la prostate est hypertrophiée, elle comprime déjà l’urètre et crée une obstruction au flux urinaire. Les exercices de Kegel augmentent cette compression en contractant les muscles autour de la prostate et de l’urètre. Cette pression supplémentaire aggrave les symptômes : difficulté à uriner, jet faible, sensation de vidange incomplète. Si vous souffrez de problèmes prostatiques, consultez un urologue avant de commencer.
Hernie inguinale
Les exercices de Kegel augmentent la pression intra-abdominale, c’est-à-dire la pression à l’intérieur de votre ventre. Cette pression pousse les tissus vers l’extérieur. Si vous avez une hernie inguinale (une faiblesse de la paroi abdominale au niveau de l’aine), cette pression supplémentaire pousse davantage l’intestin ou la graisse à travers cette zone affaiblie, aggravant la hernie et augmentant le risque de complications.
Problèmes cardiaques graves
La contraction des muscles pelviens augmente brutalement le retour du sang veineux vers le cœur. Pour un cœur en bonne santé, ce n’est pas un problème. Mais pour un cœur affaibli par une insuffisance cardiaque ou d’autres pathologies graves, cette augmentation soudaine du volume sanguin peut le surcharger et provoquer une décompensation. De plus, l’augmentation de la pression thoracique peut affecter la circulation coronarienne.
Hernies discales lombaires
L’augmentation de la pression intra-abdominale se transmet également aux disques intervertébraux de votre colonne vertébrale. Si vous souffrez d’une hernie discale, particulièrement au niveau lombaire (bas du dos), cette pression supplémentaire peut accentuer la protrusion du disque, comprimer davantage les nerfs et intensifier les douleurs.
Hypertonie pelvienne
Si vos muscles pelviens sont déjà trop tendus et ne parviennent pas à se relâcher correctement, les exercices de Kegel aggravent cette tension excessive. Dans ce cas, vous avez besoin d’apprendre à détendre ces muscles plutôt qu’à les contracter davantage. Un kinésithérapeute spécialisé peut vous aider à identifier ce problème.
L’importance de l’accompagnement professionnel
Pour débuter correctement, envisagez une consultation avec un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale. Il pourra vérifier que vous contractez les bons muscles, évaluer la présence de contre-indications et vous proposer un programme personnalisé. Ailleurs, certains professionnels utilisent des techniques de biofeedback qui permettent de visualiser l’intensité de vos contractions sur un écran, facilitant ainsi l’apprentissage. On ne sait pas si dans les 2 Congo, cette offre est disponible.
Avec la bonne technique, de la patience et de la régularité, les exercices de Kegel constituent une méthode naturelle et efficace pour améliorer votre santé pelvienne et votre vie sexuelle.
Par 242sante.net
